• DOLAR
  • EURO
  • ALTIN
  • BIST
Kalça ve Bacak Eriten Diyet ve Egzersizler

Kalça ve Bacak Eriten Diyet ve Egzersizler

Biz Türk kadınlarının ortak derdi, üst bacak ve kalça bölgelerindeki yağlanmadır. Uzun süre hareketsiz kalma, dengesiz beslenme, masabaşı oturarak çalışma bacak ve kalça bölgesindeki yağlanmanın önemli sebeplerindendir. Ama endişelenmeyin, kalça ve bacak eriten bu diyet ve egzersizler ile bir hafta sonunda bile gözle görünür bir sonuç elde edeceksiniz. Fakat burada en önemli husus, bir haftanın sonunda sıkılaşma başladığında, diyeti bırakırsanız eski halinize geri dönersiniz. Her zaman formunuzu korumalı ve nadiren de olsa diyeti bozsanız bile egzersizlerinizi asla bırakmamalısınız.Şimdi diyet programımıza başlayalım.
kalça ve bacak eriten diyet programı

7 Günde Sıkılaşmış Bacaklara Sahip Olun!

 
SABAH KAHVALTISI
Bir bardak yeşil çay (şekersiz)
Bir dilim çavdar ekmeği
4-5 dal maydanoz
2 kibrit kutusu az yağlı/yağsız peynir
 
ARA ÖĞÜN
Zencefil veya yeşil çay (şekersiz)
ÖĞLE YEMEĞİ
Bir kase ton balıklı salata
Bir tabak sebze çorbası
(Diğer günler için az yağlı mercimek ve mantar çorbası olabilir.)
 
ARA ÖĞÜN
Bir adet kivi veya / 2-3 çilek
2-3 adet cevizin içi
Bir adet haşlanmış yumurta
ARA  ÖĞÜN
Bir bardak yeşil çay (şekersiz)
AKŞAM YEMEĞİ
Bir dilim çavdar ekmeği
Bir tabak zeytinyağlı sebze yemeği
Bir kase yeşil salata (bol limonlu)
GECE ATIŞTIRMALIĞI
Bir avuç badem veya leblebi
Bir bardak yağsız veya yarım yağlı ılık süt
Diyet Boyunca Uyulması Gereken Kurallar
# Diyeti yaptığınız süre boyunca gün içinde mutlaka 7-8 fincan ılıktan biraz daha sıcak su içmelisiniz. Ilık su vücuttan daha geç atılır.
# Tuz tüketiminizi mutlaka en aza indirmelisiniz. Tuzlu yiyecekler iştahı açar ve fazla tuz vücudunuzda ödem yapar.
# Ekleyebildiğiniz tüm yemeklere kekik, sarımsak ve soğan eklemeye özen gösterin.
Daha hızlı sıkılaşmak için vereceğimiz diyet programının yanında uygulamanız için kalça ve bacak eriten diyet ve egzersize yardımcı  programını da sizlerle paylaşacağız. Egzersiz programını kaçırmamak için bizi takipte kalın. Formda günler dileriz…

Bir önceki yazımız olan Bakımlı Kadın Nasıl Olur? başlıklı makalemizde KADINLARDA KAŞ BAKIMI, KADINLARDA MAKYAJ YAPIMI ve KADINLARDA SAÇ BAKIMI hakkında bilgiler verilmektedir.


Sosyal Medyada Paylaşın:
İlginizi Çekebilir

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Facebook’ta Bize Destek Olun